【日記公開】スマホをやめて分かったこと

ちょっと前に、こんなツイートがバズっていました。

これを見て、「何これ欲しい。めっちゃいいじゃん!」と思った私。
同時に、ここまでしないとスマホをいじってしまうという、現代人の実情に、モヤモヤ。

そんなとき、ある友人から「1週間スマホ禁止する企画やろうよ」と誘われました。
そういう生活もいいなぁ、やってみたいなぁと思った私は、友人の誘いを快諾。
期間は5月27日から6月2日の7日間と決め、お互いのスマホのパスコードを交換して、ロックが解除できない状態で1週間過ごすということにしました。

マイルールは以下の3つ。

・本当の緊急時以外、スマホの電源は入れない
・PCの使用はOK
・PCを持ち歩くのもOK

やったるぞー!と意気込んでいた私。

でも、直前になって、段々ビビっていく。
ドキドキする。

夜、暗い公園で、スマホのパスコードを交換するために集まった私と友人。

パスコードをかけ合うために集まった友人(左)と私(右)

「何かやり忘れているんじゃないか?」
「とんでもなく困ることが起こるんじゃないか?」

そういう不安を感じながら、同時に、そういう事態を少しだけ期待していました。

スクリーンタイムを確認する友人

ちなみに、スマホ禁止を始める前の私のスクリーンタイムがこちら↓

1日7時間以上とか、恐ろしいですね。完全に病気。
この7時間を違うことに使えると思うと、なんかワクワクします。

相手のスマホのパスコードを変更

パスコードを変更しあって、ロックしたところで、吹っ切れたように不安もなくなって、「へへ~っ!やっちゃった~!」という気持ちになりました。

「へへ~っ!やっちゃった~!」という気持ち

もう、どうすることもできない。どうにでもなれ!

微かな開放感。
笑ってらあ。

……で、1週間やってみて結局どうだったのか?

始める前は、PCを持ち歩くだけで何も変わらないんじゃないか、と考えていましたし、それはそれで滑稽なので、そういう結果でもいいかとも思っていました。

でも、結局PCは一度も持ち歩きませんでした。

変わったことを書き出してみると、

時間の使い方】
・積読が消化できた
・後回しにしていたことをやれた
・睡眠時間が増えた
・スキンケアに時間をかけるようになった
・調べ物をほとんどしなくなった

【健康面・行動面】
・肩こりがマシになった
・計画的に行動するようになった
・時間に余裕を持って行動するようになった
・腕時計が必需品になった
・寝起きがスッキリするようになった

こんな感じだったでしょうか。

おおまかな感想としては、「ほとんど困らないどころか、むしろ生活の満足感が高まったり、積読が消化できたりなど良いことが多かった」という感じ。

やって良かった。
そう思っています。

ちなみに、スマホ復活時点のスクリーンタイムはこんな感じでした↓

本当に1回も電源を入れなかったんだ、ということが分かっていただけるかと思います。

スマホを触らなかった7日間(完全に24時間OFFだったのは正確には5日間)、いろいろに感じたり、行動が変わったりしました。
せっかくなので、この記事で、7日間分の日記を(一部個人情報を伏せつつ)公開してみようと思います。

気になる人がいたら、読んでみて下さい↓

日記を表示する

2019/05/27

スマホ禁止週間スタート。
22:00すぎに××の×××公園でお互いにパスコードをかけあった。
ちょっと不安。いや、けっこう不安

2019/05/28

昨日の夜はPCでLINE,Twitter,メールを確認。
LINEはまだいいが、TwitterはPCでやる気はあまり起きない

朝は、「とんでもない事件が起きた」と父に起こされる。
川崎で16人?18人?が刺された。30分くらいテレビを見ていた。

天気予報なんかやっていないので、晴れと信じて家を出発。
スマホがあればやっただろうことも「めんどくさい」でやらなくなった
自転車を走らせること約10分。雨がパラつく。
いつもなら電車の時間も確認するけど、できないし、時計を見ながら「まぁ間に合うだろう」と感覚で行く。

電車内では、まぁ数分だからたいして辛くもないのだけど、財布の中にあったレシート等を整理していたら××駅(大学の最寄り駅)にすぐついた。
セブンのキャンペーン応募券のデザイン的な良さに気がつく。

今日の4限は××の人たちと打ち合わせ予定。
場所は昨日のうちに「前回と同じ」と確認したので心配ない。

普段、漢字がわからない時にスマホを使っていたが、今日は電子辞書を持ってきて代用している。
なんか不安でカメラも持って出たけど、荷物が増えただけになりそう。

周期的な、ルーティン的な学校生活はあまり困ることがなさそうだ。
親に夕飯が必要なことを伝え忘れた。
学校にいる間、驚くほど困ることがない

帰宅後はまず靴の中敷き洗った。臭かったのでやれて良かった。
その次に部屋のゴミ捨てで、後回しにしていた衣替えをやった。

少しテレビを見たけど、見たい時に見たいものを見るのが当たり前になってしまっていて、あまり面白いとも思えず、すぐに消した
衣替えの途中で寝ていたら両親が帰ってきた。
そこからまた衣替えを再開し、一段落したところでPCを開いた。

LINE,メール,Slackを確認した。
その後、調べようと思っていたカメラの設定について調べていたら、夕食の時間になった。
夕食後はまた30分ほどPCで調べものやLINE,Slackの確認等をした。
明日の待ち合わせ時間等を今日中に決めてしまわなければいけないが、それは私の事情で、相手はそうではないので、なかなか言い出せない。

書き忘れていたけど、帰り道、××駅の薬局でビューラーと日焼け止めを買った。
ポイントカードはスマホアプリに移行してしまっていたのでポイントが貯められず、もったいなかった

美容院でもらった試供品で洗顔をして、顔パックをする(いつもならこんなことはしない)。
ていねいな暮らし、という感じがして、今のところとても満足している。
顔パックの間、ずっと読もうと思っていた、あさのあつこの『アレグロ・ラガッツァ』を読んだ。46ページまで。
30分くらい、顔パックをしていたかもしれない。

SlackとLINEを確認して、PCを閉じる。
さっきテレビで、明日は雨が降ると言っていた。
スマホのアラームがないのだから早く寝て、早く起きなければ。もう1:00だけど

2019/05/29

10:55の目覚ましで起床。
だらだら着替えたりメイクしたりして、LINE,Slackを確認。
5限に××ちゃんとゼミの教室で待ち合わせることになった。

14:00頃に家を出発。
まちおかでほうじ茶を買った。
電車、3分後くらいに××行きが来ることがわかったが、××駅で何分も待つことになるのは嫌なので、10分くらい待って、××行きに乗ることにした。
待合室で『アレグロ・ラガッツァ』を読む。

ちょうどいい時間に××駅(大学の最寄り駅)についた。
そのまま学校へ向かった。
改札を通る時、スマホケースに入れたPASMOで通過するので、真っ暗なスマホ画面を見て少し寂しくなる。
4限、教室について3限の××をすっぽかしていたことに気がついた。
4限のの頃30分を切って××に謝りに行った。
周りに迷惑をかけてしまった。良くない。

5限の時間は××ちゃんと××を進めた。
学校のPCでSlackにログインした。
××さんと19:00に××駅と約束しているので、PCで時間を調べた。
結局59分着に乗れたから良かったけれど、ネットを使って電車を調べると、ギリギリを攻めるようになってしまうことがわかった。

××さんとは焼き肉屋さんに行った。レモンサワー99円が嬉しかった。
愚痴を言えて良かった。
その後スーパーでパピコを買って、食べて別れた。
家に帰ったのは21:40くらいだったと思う。
野球が11回同点だったので、最後まで見届けた。

PCでLINEとSlackを確認して、届いていた荷物を開封して、お風呂に入った。
その後、スキンケア、髪を乾かして、ちょっと本を読んで、枝毛をつーーーーってやったりして、気づけば1:00になっていた。
明日は1限に行くと××ちゃんと約束すたので、早く寝なければ。

2019/05/30

1限に間に合うように起きられた。
やればできる。スマホは私の健康を奪っていたのだろうか

父に誘われて、朝マックをドライブスルーで。
学校まで車で送ってもらって、退屈しなかった。
途中、時計を忘れたことに気づいて、家に戻った。スマホがないと、時計はすごく大切だ。
唯一、みんなと共通のつながりを持てるもののように思える。

1限は、××ちゃんと待ち合わせ。××ちゃんの5分の遅刻が、私の不安をかき立てた。
2,3限は授業。4限は××の撮影だった。
隣でスマホをいじっている人がいると、すこしムズムズする
5限は××君とパワポ作りをした。
××の人たちに愚痴を聞いてもらおうと思ったけど、5限終わりに待ち合わせ場所に行ったら、私宛に「帰ります。明日やろう」という貼り紙がしてあった。ちょっとだけガッカリした。
駅に着くまでも、自然と誰かを探していた。
私は寂しいのだろうと思う。

PASMOをかざすためにスマホを持つと、ついつい画面を見てしまう。
今日は自転車がないので、歩きで帰る。
何もなく歩くのはツライので、お菓子を食べながら帰った。

家に帰ったら、野球を見ながら本を読んだ。
マニキュアを塗りなおしたりもした。
パソコンを確認しなくても気にならなかった。

夕食はつけ麺。
11:40頃、PCでLINEとSlackを確認した。
1:00過ぎに本を読み終えて、感想を書いた。

2019/05/31

9:00からバイト。それに向けてふつうに起床。
スマホなくても全然起きられるジャン!!

今日はなんとなくカメラを持って出発。
バイトに行く道、座ることができず、よって本を読むこともできず、約1時間ヒマだった。
でも、もうスマホがないことに慣れているのか、たいして苦痛というわけではなかった。

バイト後は、××駅から新宿へ。
早く着けることより、確実に着けることが優先なので××線に乗った。車内で爆睡。
新宿をぶらぶらして、トラベラーズノートのリフィルを買った。今日はPePeのポイントが3倍。

ノートを書くことが、電車内での暇つぶしになっている
19:00から××なので、一旦帰宅して、LINEで場所と時間を確認した。

家でカップ焼きそばを食べながら過去に録画したアニメを2話ほど見た。
家のテレビでアニメを見るのはすごく久しぶりな気がした。
テーブルに「夕食はいりません」と書き残し、やはりカメラを持って、再び新宿へと向かう。
あまり天気が良さそうではないが、天気予報を見るのがめんどうなので、降らないと信じて家を出発。
買ったばかりのカバンの糸がほつれているのに気がついて、少し嫌な気分になった。

××のミーティングに無事に参加。
TwitterとFacebookに××の写真をアップする役目なので、カメラで撮った写真をPCに送る作業をした。めんどくさい。
TwitterとFacebookでの投稿を済ませると、今まで全然気にならなかったSNSが急に気になってしまって、久しぶりに自分のTwitterアカウントを見た。
1:00すぎ、布団へ。

2019/06/01

6:30頃に起床。
ねむいねむいと言いながらバイトへ。
歩いている途中なんかは、ヒマだなと感じる
そのままバイトに行って、そこでは業務上ネットを使いまくるわけだけれど、「つながっている」感じは得られない。
今日は母がお弁当を持たせてくれたので近くの広場でそれを食べて、その後スタバで日記を書いた。
アールグレイのティーラテを豆乳に変更して、ハチミツを少しだけいれる。もうこれしかしない。

家に買ってからは『イニシエーション・ラブ』に読みふけった。
寝る前にLINE,Slackを確認した。
2:00過ぎに布団へ。

2019/06/02

起きたのは7:00頃。
9:00からバイトなので慌てて家を出る。
××駅から××駅までは日記を書くことでヒマを紛らわせた。

時計について、考えが変わった。
今までは腕に時計をしていても、正確な時分が知りたくてスマホを見ることが多かった。
しかし、スマホを禁止してから、時間を数字としてではなく、形として見るようになった
「あと23分」ではなく「あとこれくらい」という考え方。

池袋で××(スマホ禁止週間を提案してくれた友人)と待ち合わせて、無事にスマホ復活。
お好み焼きを食べながら、それぞれの1週間を振り返った。

「スマホなんかなくても生きていけるんだ」という自信がついたので、それだけでも貴重な1週間でした。
私たちのスマホ禁止週間から数日遅れて、同じことをやった別の友人は、課題がめっちゃ進んだらしいです。
みなさんも、試してみてはいかがでしょうか。
(でもブログは読んでね!)

itoi

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